Ein kleines Beispiel aus dem Alltag
Du sitzt am Schreibtisch, spürst eine innere Unruhe, aber weißt nicht genau warum. Das ist der Zeitpunkt, wo es sinnvoll ist, einmal in dich hinein zu spüren. Dieses kleine Ritual kann dir dabei helfen.
Lege eine Hand auf dein Herz oder deinen Bauch, atme bewusst ein und aus und frage dich: „Wie geht es mir gerade wirklich?“ Diese kleine Geste bringt dich sofort zurück in deinen Körper. Sie zeigt dir, was du gerade brauchst – Ruhe, Klarheit, Bewegung oder einfach einen Moment für dich. Wenn du möchtest, füge die Frage hinzu: „Was brauche ich jetzt?“ So wird aus wenigen Sekunden ein kraftvoller Check‑in mit dir selbst.